Sudah dua kali ramadhan, umat muslim di Indonesia melaksanakan puasa ditengah pandemi Covid-19. Tentu banyak hal yang harus diperhatikan, agar pelaksanaan puasa berjalan dengan lancar. Berikut 7 cara memperkuat imun tubuh selama puasa dikutip dari laman instagram Komite Penanganan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN) untuk pembacara ragamkita.com.
1. Menjaga asupan berkualitas
yakni dengan mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein. Membatasi makanan tinggi lemak dan kurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
2. Berolahraga setelah sahur atau sebelum berbuka.
3. Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5 - 2 kali lipat dibandingkan biasanya.
4. Perbanyak istirahat
5. Tetap disiplin protokol kesehatan
6. Jaga kondisi mental dan psikologis dengan banyak beribadah dan berdoa.
7. Tunda puasa jika dalam keadaan sakit.
Semoga dari 7 tips di atas dapat bermanfaat bagi kita semua, selamat menunaikan ibadah puasa. Kemudian jangan lupa tetap menggunakan masker dan menjaga jarak.
